Только правильное питание и спорт позволят сохранить достигнутый результат на всю жизнь. Принципы правильного питания включают в себя отказ от жирного, жареного, вредного и калорийного, употребление сладкого только на завтрак и только натурального, употребление фруктов и углеводов до 17:00, 5 приемов пищи в день, режим питания, ужин не позднее, чем за 4 часа до сна, употребление не менее 8 стаканов чистой воды в день, употребление овощей в любом виде в любое время в неограниченном количестве, употребление как можно больше белковой пищи, особенно на ужин в сочетании с овощами, сбалансированное питание и сведение к минимуму употребления алкоголя.

С помощью данной супер-программы, состоящей из упражнений на все группы мышц живота, можно достичь плоского и подтянутого живота всего за 1,5 месяца. Программа состоит из 6 недель, каждая из которых представляет собой новый этап тренировок, включающий в себя упражнения на прямые, косые и нижние мышцы живота, а также использование утяжелителей.